今日運(yùn)動(dòng)：36? ? 累計(jì)：4450
很好的有氧運(yùn)動(dòng) ·畫(huà)卷人生·風(fēng)雨雕琢
生命中的每一個(gè)瞬間，都有可能成為改變的開(kāi)始。做自己幸福生活的建造師。人類最大的智慧就是互惠互利、抱團(tuán)取暖利益共贏。
帶著覺(jué)知提醒自己：始終保持上進(jìn)心、慈悲心以及堅(jiān)持不懈做事的品質(zhì)。保護(hù)好自己的能量活在快樂(lè)的頻率中，遠(yuǎn)離矮化自己的人。
【經(jīng)典誦讀記錄】
《大學(xué)》今日誦讀：遍? 累計(jì)：208遍
（每周五讀1遍）
《中庸》今日誦讀：遍? 累計(jì)：107遍
每周日讀1遍）
《論語(yǔ)》今日誦讀：第14篇1? 遍 累計(jì)： 26遍
論語(yǔ)下一輪學(xué)習(xí)，每天學(xué)過(guò)思考應(yīng)運(yùn)場(chǎng)景
《道德經(jīng)》
今日誦讀：《道德經(jīng)》1遍? 全篇累計(jì)：11遍
（道德經(jīng)）一天讀《道經(jīng)》一天讀《德經(jīng)》兩天讀一遍《道德經(jīng)》
《古文觀止》今日誦讀《晏子不死君難》1遍 讀原文+譯文
累計(jì)：6遍? 累計(jì)誦讀：185天
《詩(shī)經(jīng)》今日誦讀：《綠衣 》1遍
累計(jì)：6遍? ? 累計(jì)誦讀：185天
《莊子》今日誦讀：《人間世》1遍
累計(jì)誦讀：6遍? 累計(jì)誦讀：27天
〈莊子〉讀過(guò)七遍之后，開(kāi)始讀〈論語(yǔ)〉綜合規(guī)劃后開(kāi)啟閱讀
【古詩(shī)詞誦讀】晨起即讀，先理解意思再背
宿建德江[唐] 孟浩然
移舟泊煙渚，日暮客愁新。
野曠天低樹(shù)，江清月近人。
今日誦讀：3遍? 累計(jì)誦讀：133天
【今日文摘】
新的一年，祝你我有始料不及的運(yùn)氣，也有突如其來(lái)的驚喜。所得皆所愿，所行亦無(wú)憾； 歲歲長(zhǎng)喜樂(lè)，萬(wàn)事皆順意！蛇年大吉！
聽(tīng)到這段話對(duì)我的觸動(dòng)：新春佳節(jié)祝福萬(wàn)物眾生平安健康、幸福自在，一切越來(lái)越好。
【感恩內(nèi)容】時(shí)刻準(zhǔn)備說(shuō)：“謝謝”
1、感恩：感謝家人陪伴、家人閑坐，燈火可親是最美意境。
2、感恩：感恩愛(ài)人和孩子體貼入微，一起準(zhǔn)備新年儀式感裝飾，一起把我們的家裝飾得格外溫馨雅致、舒適愜意。
【幸福日記】感受到幸福就記錄，沒(méi)有不寫(xiě)
【我愛(ài)你】
梅子 我愛(ài)你萬(wàn)般模樣
【自我檢索今日復(fù)盤(pán)】滋養(yǎng)自己的幸福體質(zhì)
今天所做事情，發(fā)現(xiàn)可以優(yōu)化的地方
【百日超越行動(dòng)】（給自己做思想工作）
【明日事宜】
讀經(jīng)典、讀《確定的書(shū)》20頁(yè)，抄寫(xiě)文字、踐行掃除道、運(yùn)動(dòng)、安排一日三餐、料理家務(wù)
【今日美好感覺(jué)】
1、用讀《道德經(jīng)》來(lái)迎接新春佳節(jié)，感覺(jué)美美噠
2、一家三口一起迎接新年，給孩子包了紅包寫(xiě)了紅包寄語(yǔ)，祝愿全家身體健康、平安幸福、身心自在、生活愜意、四季平安。
【今天你感覺(jué)好嗎】
今天我感覺(jué)很好，我深信明天會(huì)更好。
【播種幸福種子】有好念頭就寫(xiě)下來(lái)，找合適的時(shí)間開(kāi)始踐行
1、開(kāi)啟不自證、不爭(zhēng)辯模式。不爭(zhēng)不搶、全靠老天打賞
??我想學(xué)英語(yǔ)
多鄰國(guó)學(xué)習(xí)英語(yǔ)：123 天
【每晚誦讀路易斯·海】十五條宣言
【行動(dòng)指南】
根據(jù)每天的情況，優(yōu)化出合理的行動(dòng)指南
1、晨起拉拉耳朵，三個(gè)方向拉60下
2、揉腹順時(shí)針36下，逆時(shí)針60下
3、緩緩起床，簡(jiǎn)單整理床鋪
4、喝一杯溫水，貼臍貼（艾絨）
5、手指梳頭66下，拖臥室地板。
6、洗漱
7、運(yùn)動(dòng)（熱身、超慢跑200步）
8、吃早餐，清潔廚房衛(wèi)生
9、休息10分鐘，抄寫(xiě)文字
10、【公園滋養(yǎng)】
劃船? 背部按摩? 散步4000步
【心理花園】
感謝所擁有的一切，未來(lái)可期，萬(wàn)事如意
【幸運(yùn)冥想】
我心愿意寬恕我心愿意寬恕我心愿意寬恕！請(qǐng)賜給此心足夠的力量，去接納那些曾經(jīng)讓我心痛苦的人！請(qǐng)讓我心能夠用悲憫慈愛(ài)，來(lái)看待我的父母、配偶、朋友、兄弟、姐妹、孩子！讓我心變得柔軟、開(kāi)放，能夠感受別人的痛苦和快樂(lè)！讓我心變得理解那些攻擊、傷害和不友善的人！他的內(nèi)心必然是傷痕累累，他曾經(jīng)經(jīng)歷過(guò)很深的痛苦和折磨！他的內(nèi)心埋藏著一顆憤怒壓抑的種子！他受了苦，導(dǎo)致周遭的人跟著他一起受苦！他是在向外投射他過(guò)去所受到的被不公平對(duì)待的痛苦！但是不管怎樣，他也和我們一樣渴望圓滿與被愛(ài)！我心知道，愛(ài)與寬恕是人生最重要的功課！我心愿意敞開(kāi)，將愛(ài)與寬恕傳達(dá)給曾經(jīng)傷害我的人！當(dāng)我心選擇寬恕！我感受到被神圣而美麗的愛(ài)包圍著、充滿著！感覺(jué)無(wú)比的輕松、自由，領(lǐng)悟到真正的平安和幸福！愛(ài)，不會(huì)譴責(zé)！愛(ài)，不會(huì)憎恨！愛(ài)，沒(méi)有條件！愛(ài)，沒(méi)有怨尤！我們都是生命中的兄弟姐妹！我們是生命共同體，我們都努力在學(xué)習(xí)愛(ài)！我心愿意完完全全釋放！釋放過(guò)去自己以及別人對(duì)此心投射的！所有否定的、負(fù)面的、破壞性的想法！我心努力不再重蹈過(guò)去錯(cuò)誤的模式！我心中所有遠(yuǎn)離愛(ài)的思想頻率、負(fù)面意識(shí)！負(fù)面思想都完完全全地溶解、釋放了！過(guò)去此心曾經(jīng)因?yàn)椴涣私鈵?ài)的真諦！傷害了自己，也傷害了別人或其他的生命！現(xiàn)在，我心原諒并接受自己！我心完完全全原諒過(guò)去的錯(cuò)誤并放下內(nèi)疚！現(xiàn)在，我心寬恕自己在過(guò)去任何時(shí)間、任何空間！因?yàn)闊o(wú)知迷惘而曾經(jīng)對(duì)自心或?qū)θ魏紊∷斐傻膫εc痛苦！我心請(qǐng)求接納、原諒和釋放！我心釋放所有局限的思想意念！我心學(xué)習(xí)用全新的角度、全新的觀點(diǎn)來(lái)看每一個(gè)人！我心明白自心的本質(zhì)是清凈無(wú)染、完全圓滿的！我心不再受罪惡感的束縛！從今天開(kāi)始，我心再?zèng)]有憎恨，沒(méi)有怪罪，只有愛(ài)與理解當(dāng)我心抗拒，我心會(huì)看到抗拒！接受抗拒，并且有信心改善它！當(dāng)我心排斥，我心會(huì)看到排斥！接受排斥，并且有信心改善它！當(dāng)我心攻擊，我心會(huì)看到攻擊！接受攻擊，并且有信心改善它！當(dāng)我心批判，我心會(huì)看到批判！接受批判，并且有信心改善它！我心越來(lái)越能夠接受自己！我心越來(lái)越清楚我自己！我心越來(lái)越覺(jué)察我自己！與人互動(dòng)時(shí)，我心可以感受到慈悲心不足，體諒心不夠！感受到自心不夠柔軟，愛(ài)與人較勁！感受到自心心量狹小，吝于贊美別人！在計(jì)較這個(gè)、計(jì)較那個(gè)！非這樣不可，非那樣不可！感受到自心爭(zhēng)強(qiáng)好勝，看這個(gè)不好，看那個(gè)不順眼！感受到這些內(nèi)心的包袱，讓自心活得不自在！我心可以放下緊抓不放的東西！我心可以學(xué)習(xí)再放松一點(diǎn)，再開(kāi)放一點(diǎn)！對(duì)生命、對(duì)人、對(duì)所有事物，我心一天比一天更放松！我心一天比一天不愛(ài)計(jì)較！我心小心翼翼地不再做任意投射！我心一天比一天更柔軟有愛(ài)！力量就在我心里面！當(dāng)自心決定改變的時(shí)候，力量就會(huì)出現(xiàn)！