每天早晨起床喝一杯冷白開水，是許多養生專家推崇的一種養生方式。但是，是先漱口刷牙，還是先喝水？

我們中的很多人，起床之后，端起涼好的白開水，“咕嚕咕嚕”就直接灌下肚子，然后再去刷牙，他們的理由倒很簡單質樸：“昨晚不是刷過牙了嗎？刷過牙又沒有再吃東西，牙齒不臟，可以先喝水再刷牙。”

這個觀點其實錯了。

早晨起來空腹喝水對身體好，可以說是“有百利而無一害”。但如果喝水前不刷牙，那就相當于喝了一杯摻雜牙菌斑的混合液體。

雖然前一晚已經刷過牙，但刷牙時并不能保證一些細菌和食物殘渣都刷去，而且夜間還會有新的細菌和菌斑附著在牙齒上。專家介紹，夜間牙齒上殘存的食物殘渣或污垢易與唾液結合、沉積，形成牙菌斑及牙結石，如果不刷牙直接喝水，會將細菌和污物帶入體內。所以建議先刷牙再喝水。

還有，飯后不宜立即刷牙，否則有損牙齒健康。

因為飯后牙齒上粘有食物殘渣，如果立刻刷牙會將“酸”推進牙釉質的深處，甚至是牙釉質下的牙本質。

飯后立刻刷牙不僅不能保護牙齒，反而會傷害牙齒。因此吃完東西后半小時到一個小時內不建議刷牙，應等口腔內酸堿度達到平衡后再刷牙。