最近，有一個話題叫“我好像總是在壓抑自己的每個快樂需求”。看完有一個很深的感觸，那就是：
我們很多人不能純粹地享受快樂本身，甚至?xí)鲃訅阂謥淼缴磉叺目鞓贰?/p>
生活里，你是如何看待快樂的？你是否也是一個“不敢快樂”的人呢？
關(guān)于快樂的5個不合理偏見
你中了幾個？
偏見一：
只能為“有用”的事情快樂
把快樂和功能性綁定在一起，有意識地、主動地用快樂交換更想要的東西。比如為了考不錯的成績，讓渡玩耍的快樂；為了現(xiàn)有的穩(wěn)定，放棄做自己所愛的快樂。
快樂變成一種必須先符合某種外部價(jià)值后才能感受的東西。當(dāng)某件事是“有用、有好處、能帶來長期收益”時(shí)，才允許自己快樂。否則，就覺得自己在浪費(fèi)時(shí)間、辜負(fù)他人。
偏見二：
認(rèn)為快樂是需要資格的
不少逃避快樂的人，會在潛意識中要求自己一直保持痛苦的狀態(tài)，不斷苛責(zé)自己，一刻不停地工作、學(xué)習(xí)，甚至?xí)a(chǎn)生“休息羞恥癥”。
有心理學(xué)家分析：不允許自己過得好，某種程度上，是一種防御機(jī)制。保持這種痛苦的狀態(tài)，才能感到踏實(shí)和安全。
始終認(rèn)為自己目前的條件和能力，不配享有快樂。在沒有達(dá)到追求的標(biāo)準(zhǔn)前，體驗(yàn)快樂只會帶來羞恥感。習(xí)慣將快樂與責(zé)任感對立起來，認(rèn)為享受快樂就是忽視了責(zé)任。但實(shí)際上，快樂與責(zé)任并不矛盾，可以共存。
偏見三：
好像一快樂，痛苦就接踵而至
有網(wǎng)友說，每次自己一快樂，好像馬上就會被煩惱尾隨。哪怕長大了成年了，這種感受也會一直禁錮著自己，不敢開心，擔(dān)心接下來遇到糟糕的人和事。
其實(shí)，生活本就是快樂與煩惱的交替，令人痛苦的事情不會因快樂的存在而增多或減少，學(xué)會坦然接受變化與挑戰(zhàn)，才是心理強(qiáng)大、成熟的表現(xiàn)。
偏見四：
快樂之后容易產(chǎn)生空虛感
很多人在學(xué)習(xí)、工作之外的時(shí)間里，不知道如何填滿內(nèi)心的空白；或是在盡情玩耍之后，因?yàn)闆]有找到新的忙碌任務(wù)，而陷入茫然，卻誤將這種空虛感歸咎于享受了快樂所致。
事實(shí)上，快樂常常激發(fā)一個人的創(chuàng)造欲、想象力和決策力，讓人更有勇氣去冒險(xiǎn)，對未來抱有更美好的展望。讓人空虛的不是快樂，而是缺少目標(biāo)的規(guī)劃。
偏見五：
認(rèn)為表現(xiàn)快樂太惹眼了
好不容易不用加班，卻不敢在加班的同事面前表現(xiàn)得太開心；好不容易取得不錯的成績，卻不敢在外人面前表現(xiàn)得太興奮或高調(diào)……
網(wǎng)友總結(jié)：“我的快樂，犧牲起來總是最容易、成本最低的。于是，我總是樂于優(yōu)先犧牲它們，盡管根本已經(jīng)沒有人要求我怎樣。”
過于照顧他人的情緒，使自己的快樂變得小心翼翼。我們忘記了，真誠的快樂是會傳染的，當(dāng)你自然地表達(dá)快樂，也會給他人帶去前行的動力。
5個改變，請大大方方快樂！
在上述的時(shí)刻里，我們因自己的快樂感到后悔、恐懼，以至于很難純粹地享受快樂本身，一次又一次，把呼之欲出的快樂掩埋在心底。
真正的快樂并不宏大。也許它只是作為短暫的、無法復(fù)刻的時(shí)光碎片，縈繞在你的周圍。你曾經(jīng)以為它距離你很遙遠(yuǎn)，可是只要你打開心扉，終會有一刻，你能和它連接上。當(dāng)這一刻發(fā)生時(shí)，希望你珍惜并坦然接受。
5個讓自己快樂的小建議，送給大家：
01.把快樂日常化、簡單化。從生活的附近尋找讓自己愉快的事物，一點(diǎn)點(diǎn)去做那些曾經(jīng)想做但不敢做的事，并有意識地覺察和放大那些讓你快樂的因素。
02.脫離壓抑你快樂的人和環(huán)境。遠(yuǎn)離傾向否定、打擊、貶抑自己的人際關(guān)系，和不快樂說拜拜。
03.不在通往快樂的路上設(shè)置“收費(fèi)站”。感到輕松、自在的時(shí)候，就盡情去體驗(yàn)，不把自己置于矛盾糾結(jié)之中，想要快樂，就請直通快樂。
04.學(xué)會區(qū)分內(nèi)疚與真正的責(zé)任。享受快樂不意味著忽視了責(zé)任，而是對生活更為熱情積極的態(tài)度，不必因快樂而羞恥。
05.把那些照顧別人的精力和方式，分一些給自己。真誠地愛自己，接納自己的當(dāng)下，快樂才會變得容易且自洽。
nload="this.removeAttribute('width'); this.removeAttribute('height'); this.removeAttribute('onload');" />
2025年
《中國婦女報(bào)》《中國婦運(yùn)》
來源/央視新聞
圖片/視覺中國
編輯/廖蕓卿
審簽/明芳
監(jiān)制/喬虹